Onze gezondheid is ons meest waardevolle bezit. Een goede gezondheid, zowel mentaal als fysiek, is bepalend voor hoe we ons voelen. En hoe we ons voelen is bepalend voor hoe we het dagelijks leven ervaren en hoe we ons leven kunnen vormgeven. Als we een goede gezondheid hebben, kunnen we het meeste uit het leven halen. Iedereen wil dan ook gezond zijn. Maar hoe doe je dat?

Balans in de waan van de dag

We zijn elke dag druk met werk, ons gezin, familie en vrienden en hobby’s en vrije tijd. We vragen vaak veel van onszelf en leven meestal in de waan van de dag, zonder stil te staan bij onszelf en onze gezondheid. Die nemen we voor vanzelfsprekend, terwijl er niets belangrijker is dan het hebben van een goede gezondheid. Hoe beter we ons voelen, hoe meer we uit ons leven kunnen halen en we het dagelijks kunnen vormgeven zoals wij zelf willen. We kunnen het meeste halen uit ons werk, ons gezin en onze hobby’s. Ons lichaam is eigenlijk het ultieme werktuig en daar moeten we goed voor zorgen. We moeten het onderhouden en onze ‘batterij’ regelmatig opladen, zodat we tegen een stootje kunnen. Daarvoor moeten we een balans vinden tussen inspanning en ontspanning (in de breedste zin van de woorden) en lichaam en geest. Die balans verandert steeds en daar zullen we continu naar op zoek moeten. Gelukkig kunnen we veel zelf doen om onze gezondheid positief te stimuleren en gezond oud te worden.

Lichaam en geest

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. Leer daarom behalve je lichaam, ook je geest kennen voor een optimale gezondheid. Weet wat jou voldoening geeft, waar je rust uit haalt en waar jij blij van wordt. Ons lichaam is namelijk gebaad bij positiviteit en weinig stress. Het is een belangrijke component van een goede gezondheid en een gezond leven. Er bestaat bovendien een wisselwerking tussen lichaam en geest: hoe gezond jij je voelt en hoe gezond je daardwerkelijk bent beïnvloeden elkaar (in positieve en negatieve zin).

Eten, slapen, bewegen

Je hebt nooit voor de volle 100% invloed op jouw mentale en fysieke gezondheid. Een deel is bijvoorbeeld erfelijk bepaald en ook omgevingsfactoren hebben impact op jouw gezondhei. Toch zijn er verschillende dingen, die je kunt doen om een goede gezondheid te bevorderen en in stand te houden. De drie belangrijkste componenten zijn daarbij eten, slapen en bewegen. In het kort: eet gezond en met mate, zorg voor voldoende slaap (van goede kwaliteit) en beweeg regelmatig.

Voed jouw lichaam goed

Als het om eten gaat, eten de meeste mensen omdat ze honger hebben en die willen stillen. Er wordt echter ook vaak gegeten uit gewoonte, in sociale contexten of andere redenen. Het is belangrijk om stil te staan bij de vraag hoeveel en welk eten goed voor je is. Verkeerde voedselkeuzes en te veel eten kunnen op termijn namelijk schadelijk zijn voor jouw gezondheid. Eet daarom naar behoefte en eet gezond en gevarieerd. Meer over gezond eten lees je hier.

Slaap lekker

De kracht van slaap wordt vaak onderschat. Het is het moment voor ons lichaam en onze geest om te herstellen. We laden onze ‘accu’ op, verwerken de indrukken van de dag en reinigen ons lichaam. Te weinig (goede) slaap kan dan ook een negatief effect hebben op jouw gezondheid, resulterend in bijvoorbeeld overgewicht, lichamelijke ziektes of zelfs depressie. De slaapbehoefte verschilt per persoon, maar is gemiddeld ongeveer zeven uur per nacht. Let op: de kwaliteit van die slaap is erg belangrijk. Een goede graadmeter is of je ’s ochtends uitgerust en fit wakker wordt. Er zijn verschillende manieren om je slaap te verbeteren. Gebruik bijvoorbeeld de slaapkamer alleen om te slapen, zorg voor een goed bed en een vast ritme of ritueel.

Beweeg genoeg

Mensen die voldoende bewegen en actief zijn, leven langer. Beweging verbetert de lichamelijk conditie, waardoor we fitter zijn en langer zelfstandig dingen kunnen doen. Bewegen heeft daarnaast een positief effect op ons gewicht en op verschillende lichaamsfuncties, zoals de bloeddruk, de luchtwegen, het hart en de darmen. Cruciale functies voor een gezond lichaam. Genoeg beweging heeft bovendien een positief effect op onze stemming en ons geheugen. Ook voor onze geest is bewegen dus belangrijk en zoals we zagen, heeft onze geest een sterke wisselwerking met ons lichaam als het om een goede gezondheid.

Ben jij ook bezig met een goede gezondheid? Gebruik dan onze CURCUM!