Ons lichaam krijgt dagelijks te maken met een grote hoeveelheid gifstoffen (toxische stoffen). Ontgiften, ook wel detoxen genoemd, betekent het lichaam ontdoen van deze afvalstoffen. Wanneer je helemaal gezond bent, doet het lichaam dit vanzelf. Het kan soms echter nuttig zijn om jouw lichaam een handje te helpen. Dat kan bijvoorbeeld door middel van voeding of supplementen. Maar hoe werkt dat nou, ontgiften? En hoe kunnen we ons lichaam dan een handje helpen? Daar gaan we in dit artikel verder op in.

Een uitgebreid ontgiftingssysteem

In de loop der jaren is de hoeveelheid gifstoffen, waar ons lichaam mee te maken krijgt, (ongemerkt) toegenomen. Niet alleen natuurlijke gifstoffen uit voeding, maar ook kunstmatige gifstoffen uit bijvoorbeeld additieven in voeding, medicatie of de lucht (fijnstof, parfum, verf, etc.) dringen ons lichaam binnen. Ons lichaam heeft gelukkig een uitgebreid ontgiftingssysteem om daar mee om te gaan en deze afvalstoffen op te ruimen, zodat we er niet ziek van worden. De nieren, lever en darmen vormen samen een goed werkend systeem, dat er een dagtaak aan heeft om te zorgen dat ons lichaam niet ziek wordt. Bij een overschot aan giftige stoffen worden we namelijk ziek, denk daarbij aan het ontstaan van allergieën, huidproblemen, vermoeidheid of zelfs kanker. 

Een handje helpen

Doordat de hoeveelheid gifstoffen in ons lichaam erg hoog kan zijn, is het dus zinvol om jouw lichaam af en toe een handje te helpen. Ons lichaamseigen ontgiftingssysteem heeft immers een ontzettend belangrijke functie en daar moeten we goed voor zorgen. Door bewust bezig te zijn met het ontgiften van jouw lichaam kun je een hoop klachten en ziekte voorkomen. Een detox op z’n tijd is dus een goed plan. Zo kunnen de nieren, darmen en lever weer even tot rust komen. Maar hoe doe je dat dan, detoxen? Het goede nieuws is dat het helemaal niet moeilijk of duur hoeft te zijn en dat je het gewoon thuis kunt doen. Als (kleine) toevoeging of aanpassing op je dagelijkse routine en eetpatroon.

Gezond eten en water

Misschien een open deur, maar de eerste stap is gezond eten en veel water drinken. Onder gezond eten verstaan we vooral het achterwege laten van bewerkt voedsel en alcohol. Dit is een eenvoudige manier om direct minder gifstoffen binnen te krijgen. Zoals gezegd zitten er in bewerkt voedsel namelijk additieven, die we naast de natuurlijke gifstoffen binnenkrijgen en die het lichaam allemaal weer op moet ruimen. De lever moet bovendien hard werken om alcohol af te breken. Water drinken is nodig, zodat ons lichaam voldoende water heeft om te werken en afvalstoffen af te voeren. Als er minder gifstoffen ons lichaam binnen komen tijdens een detox, krijgt het de tijd om ook overtollige gifstoffen op te gaan ruimen. 

Ontgiftende voedingsmiddelen

Als je al gestart bent met gezond eten en water drinken, kun je daarnaast nog meer doen met voeding om jouw lichaam te ondersteunen. Er zijn namelijk verschillende voedingsmiddelen, die ons helpen om onze gezondheid te behouden en die van nature een zuiverende werking hebben. Appels en bananen zijn voorbeelden van alledaagse fruitsoorten, die onze darmen ondersteunen. Bananen zijn bovendien een bron van essentiële mineralen, zoals selenium en kalium, die onze hersenen nodig hebben. Koolsoorten en veel groene groentes doen het goed als detox voedsel, dat de spijsvertering verbetert. Knoflook en artisjok zijn ook populaire ontgiftingsmiddelen. Knoflook heeft antiviral, antibacteriële en antibiotische eigenschappen en artisjok zit boordevol antioxidanten en vezels en stimuleert de leverfunctie. Misschien wel de bekendste voedingsmiddelen voor een detox zijn gember, citroen en kurkuma. Deze drie producten zijn krachtige ontgifters met anti-oxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen. In een ander artikel lees je meer over gember, kurkuma en citroen als ontgifters.

Andere vormen van detox

Behalve ontgiften door middel van voedingsmiddelen zijn er nog een aantal andere manieren waarop je dat kunt doen. Denk bijvoorbeeld aan (sap)kuurtjes, (ontslakkings)klei of actieve kool, maar ook aan supplementen. De meeste detoxmethoden zijn onschadelijk en met voeding kun je eigenlijk de plank niet misslaan. Aan sommige van deze methodes, zoals klei(producten) en actieve kool zitten wel risico’s verbonden en kunnen bij verkeerd of langdurig gebruik zelfs het lichaam ziek maken. In kleiproducten kunnen namelijk aluminium en andere schadelijk stoffen zitten. Langdurig gebruik van actieve kool kan leiden tot een tekort aan enzymen en vitamines, die zich aan actieve kool binden. Teveel zuur (zoals citroensap of (appel)azijn kunnen bovendien zorgen voor tanderosie. Let dus altijd goed op bij het gebruik van dit soort middelen en raadpleeg bij twijfel altijd een arts.

Wil jij kurkuma gebruiken om jouw lichaamseigen ontgiftingssysteem te ondersteunen? Probeer dan onze CURCUM!