Het is ons grootste orgaan, het is dat wat mensen als eerste zien en het is onze grootste beschermer: onze huid. Onze huid verraadt al gauw hoe het met ons gaat. Het weerspiegelt namelijk onze gezondheid. Zorg je goed voor jezelf, dan zorg je goed voor je huid en dan straal je dat dus letterlijk uit. Nou kun je natuurlijk van alles aan de buitenkant erop smeren om het te laten stralen, maar voor je huid zorgen kun je ook heel goed van binnenuit doen, op een natuurlijke manier.

Vers, onbewerkt en diverse kleuren

We schrijven vaker dat gezond en gevarieerd eten de sleutel is naar een gezonder leven en een gezonder lichaam. Dat geldt ook voor een gezonde huid. Door gezond en gevarieerd te eten kun je veel klachten of huidproblemen voorkomen of verminderen. Gezond en gevarieerd houdt met name in vers, onbewerkt en gekleurd eten. Het betekent ook het vermijden van gifstoffen. Als de lever namelijk te veel gifstoffen moet verwerken en het niet meer aankan, dumpt het de gifstoffen in cellen onder de huid. Zorg dus voor je dagelijkse portie groente en fruit.

Vocht

Vocht is ontzettend belangrijk voor een gezonde, zachte en soepele huid. Uitgedroogde cellen kunnen zich namelijk slecht vernieuwen, waardoor gifstoffen zich in de huid ophopen. Een tekort aan vocht zorgt ervoor dat de huidcellen van vorm veranderen: van een volle druif naar een verschrompeld rozijntje. In plaats van een stralende huid heb je bij een tekort aan water een doffe, bleke en droge huid. Voor een gezonde huid zou een volwassen persoon tenminste 1,5 liter per dag moeten drinken. Onder drinken rekenen we dan water, (groente)sappen en kruidenthee. Zwarte thee, frisdrank en koffie kun je beter laten staan.

Gezonde darmflora

De darmen, of specifieker de darmflora, en de huid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In de darmen wordt bijvoorbeeld biotine (vitamine B8) aangemaakt door goede darmbacteriën: de probiotica. Biotine zorgt ervoor dat de juiste vetten worden onttrokken aan voeding voor de aanmaak van nieuwe huidcellen. Die probiotica helpen bovendien bij het verhogen van jouw weerstand en bij het in balans brengen van de hormoonhuishouding en dat zie je terug in jouw huid. Probiotica kunnen slecht tegen  antibiotica en alcohol. Het is dus verstandig om deze dingen zoveel mogelijk te vermijden. Probiotica vind je onder andere in zuurkool, yoghurt, tomaten, uien, knoflook, miso en bananen.

Suiker

Als het gaat om een gezonde huid is het advies simpel: vermijdt suiker(s). Suiker heeft een slechte impact op jouw gehele lichaam en dus ook op jouw huid. Het tast bijvoorbeeld het collageen aan, waardoor de huid stijver en minder soepel wordt. Hierdoor kunnen eerder rimpels ontstaan. Maar het verzwakt ook het immuunsysteem, waardoor je sneller ontstekingen krijgt (ook in de huid) en het tast de darmflora aan wat ook een negatief effect heeft op de huid, zoals we hierboven al beschreven.

Zink

Diverse vitaminen, mineralen en eiwitten zijn belangrijk voor een gezonde en soepele huid. Van die mineralen willen we eentje uitlichten: zink. Zink helpt een geïrriteerde huid namelijk te kalmeren en ondersteunt bij de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor wondgenezing wordt bevorderd, en het helpt bij de bestrijding van infecties en ziektes. Zink reguleert bovendien het hormoon testosteron, dat de talgklieren stimuleert. Een teveel aan talg zorgt voor verstoppingen van de klieren. Zink is daarnaast ook een antioxidant dat vrije radicalen onschadelijk maakt. Een tekort aan zink kun je bijvoorbeeld herkennen aan slecht genezende wondjes. Ook eczeem, een chronische ontsteking van de huid, is een uiting van een tekort aan zink. Er is zelfs bewijs dat bij sommige mensen een tekort aan zink de oorzaak is van hun acné. Rundvlees, bonen, erwten, yoghurt en pinda’s zijn voorbeelden van bronnen van zink.

Beweging en rust

Beweeg elke dag. Het zorgt voor een goede doorbloeding, betere afvoer van afvalstoffen en meer toevoer van zuurstof naar de huid. Zorg bovendien voor voldoende rust. Met rust bedoeling we aan de ene kant het ontbreken van spanning en stress. Spanning en stress hebben een negatief effect op jouw gehele gezondheid, doordat het lichaam daarbij in staat van paraatheid is. Pas wanneer het lichaam rust krijgt, is het in staat om zich te herstellen en schoon te maken. Aan de andere kant betekent voldoende rust dus ook voldoende slaap. De rust zal weerspiegelt worden in een gezonde en stralende huid. De term ‘schoonheidsslaapje’ is dus geen loze term.

Wil jij gezond en gevarieerd eten? Probeer dan onze CURCUM!