Je haar is een bepalende factor in jouw uitstraling. Je kan het vormgeven, zoals jij dat wilt, en van de één op de andere dag een ander uiterlijk creëren. Je haar verzorgen is dan ook erg belangrijk en daar kun je zelf best wel veel aan doen. Want hoewel leeftijd en genetica aan de ene kant bepalend zijn voor hoe sterk en gezond jouw haar is, zijn ook goede voeding en een goede gezondheid factoren, die bijdragen aan mooi, sterk en glanzend haar. 

Gevoelig haar

Je haar is gevoelig voor heel veel dingen: vochtigheid en droogte, warmte en Uv-straling, het kapsel dat je kiest (verf je het of niet), stress, (chemische) verzorgingsproducten en meer. Toch kun je veel doen om je haar zo goed mogelijk te verzorgen en zo min mogelijk te laden lijden, waardoor je haar zo gezond mogelijk wordt of blijft. Omdat er veel verschillende haartypes zijn, die ook elk hun eigen gevoeligheden hebben, proberen we de tips in dit artikel zo algemeen mogelijk te houden, zodat iedereen deze basistips kan toepassen.

Haarzorg van buitenaf

Laten we beginnen met de tip dat je jouw haar niet te vaak (met shampoo) moet wassen. Je kunt je haar met een gerust hart een dag of paar dagen niet wassen. Het zorgt ervoor dat jouw hoofdhuid en haar minder snel uitdrogen en je huid een normale talgproductie behoudt. Wanneer je wel shampoo gebruikt om je haar te wassen, let er dan op dat er zo min mogelijk chemicaliën in zitten. Deze zijn erg hard voor de hoofdhuid en het haar en beschadigen het daardoor. Er zijn tegenwoordig veel natuurlijke shampoos te vinden. Gebruik daarnaast zo min mogelijk de föhn, stijl- of krultang. De hitte, die van deze apparaten af komt, kan gemakkelijk het haar beschadigen, zelfs tot aan de haarwortels. De laatste basis tip is: maak je borstel en kam regelmatig schoon! Dit lijkt een open deur, maar voor veel mensen is het geen gewoonte hun borstel goed schoon te maken. Hierdoor blijft de viezigheid, zoals vet en vuil, steeds opnieuw achter in jouw haar, waardoor je het vaker wil wassen. En dat is, zoals we hierboven al beschreven, juist niet de bedoeling als je gezond en sterk haar wil.

Haarzorg van binnenuit

Ook met voedingsmiddelen kun je jouw haar verzorgen. Dat kan van buitenaf door bijvoorbeeld zelf haarmaskers en dergelijke te maken, maar ook het eten van de juiste voedingsmiddelen heeft effect op hoe gezond, glanzend en sterk jouw haar is. We geven een paar voorbeelden. Laten we beginnen met eiwitten. Het is aangetoond dat een gebrek aan eiwitten haaruitval veroorzaakt. Haarzakjes bestaan namelijk voornamelijk uit eiwitten. Het eten van eiwitrijk voedsel is dus een goede start. Eieren willen we daarbij nog los benoemen, omdat die ook biotine bevatten en dat is essentieel voor de aanmaak van een haar eiwit dat keratine genoemd wordt. Behalve eiwitrijk voedsel zijn ook groene groente, zoals spinazie en broccoli, deel van een gevarieerd voedingspatroon dat gezond haar ondersteund. In groene groente zit namelijk veel vitamine A en C. Die vitamines zijn nodig voor de talgproductie en talg is een natuurlijk vet voor jouw haar, een soort natuurlijke conditioner. Vette vis, zoals zalm en makreel, zouden geweldige producten zijn voor haargroei. Dit heeft te maken met de omega-3-vetzuren, die volop in vette vis te vinden zijn. Omega-3-vetzuren worden namelijk in verband gebracht met haargroei.  

Stress en roken

Na een aantal tips over wat je wél kan doen voor gezond, glanzend en sterk haar geven we je ook nog twee tips over wat níét te doen, zodat je haar gezond blijft. De eerste is stoppen met roken. We snappen dat dit voor veel mensen moeilijk is, maar misschien zorgt dit weet ervoor dat het wel lukt: roken zorgt onder andere voor grijs haar. Het remt de pigmentproductie en belemmert voedingsstoffen om het haar te bereiken. Hierdoor wordt jouw haar sneller dof en grijs. Onze tweede tip is: vermijd stress. Langdurige stress is om veel redenen slecht voor jou en jouw gezondheid, maar ook voor jouw haar is stress geen aanrader. Langdurige stress kan leiden tot grijs haar, maar ook tot haaruitval, doordat de stresshormonen een negatieve uitwerking hebben op de haarzakjes. Zorg dus voor genoeg rust(momenten) en zorg goed voor jezelf.

Aan de slag met een gezond voedingspatroon? Probeer onze CURCUM!