Vous êtes ce que vous mangez est un dicton bien connu, qui contient beaucoup de vérité. Après tout, l’alimentation détermine en grande partie notre santé. En d’autres termes, les aliments que nous donnons à notre corps déterminent dans une large mesure son bon fonctionnement. Il s’agit d’une alimentation sûre et saine, mais aussi d’un besoin. Mais qu’est-ce que aliments sains? Et qu’entendons-nous par ce besoin ?

Sensibilisation à la santé

De nos jours, l’accent est mis sur une vie et une alimentation saines. Le gouvernement, les soins de santé, les organisations sociales et même les fabricants accordent de plus en plus d’attention aux choix conscients et à l’importance d’une alimentation saine et de qualité. Chez les consommateurs aussi, le sensibilisation à la santé a énormément augmenté au cours des dernières décennies. De plus en plus de personnes savent, par exemple, que fibres sont bons pour les intestins et qu’il faut faire attention au sucre et au sel. De plus en plus de personnes savent également que les aliments peut avoir un effet positif sur notre santé et jouer un rôle préventif peut jouer dans la prévention des maladies cardiovasculaires et du diabète, entre autres. Pourtant, il reste régime alimentaire est un sujet de préoccupation pour de nombreuses personnes. Cela se traduit, par exemple, par le nombre sans cesse croissant d’enfants et d’adultes atteints de surcharge pondérale et diabètemais aussi à un nombre croissant de personnes âgées où malnutrition devient un problème.

Le corps et l’esprit

En menant une vie saine, vous réduisez le risque de maladie et augmenter vos chances de d’un vieillissement sain.. A un mode de vie sain signifie non seulement prendre soin de son corps, mais aussi de son esprit. esprit. Un mode de vie sain comprend donc, en plus d’une alimentation saine, également suffisamment d’exercice et de relaxation. Avec votre esprit, vous pouvez influencer votre corps de manière positive ou négative. Une relaxation suffisante, un (bon) sommeil et peu de stress sont donc très importants pour favoriser un corps et une vie sains. Un mode de vie sain peut réellement améliorer votre santé. Il peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre taux de glycémie et de cholestérol et à réduire votre tension artérielle. Important facteurs de risque pour une vie longue et saine. En outre, des organes tels que le cœur, le foie et les reins ont besoin des bons nutriments pour fonctionner correctement.

Alimentation, remplissage et tentations alimentaires

Même si vous savez ce qu’est une bonne alimentation, il y a de fortes chances que vous ne mangiez pas que des bons aliments tous les jours. Nous devons faire beaucoup de choses chaque jour tentations alimentaires résister à. Les recherches montrent que nous avons environ 200 choix alimentaires en un jour et ne sont en aucun cas ces choix ne sont en aucun cas tous conscients. Les odeurs, les publicités, les offres ou une boîte de biscuits ouverte peuvent tous nous inciter à faire des choix malsains. Les produits malsains sont souvent ceux dont nous avons envie. En mangeant (ou en buvant) les produits, vous pensez à un sentiment de satisfaire la faim, mais cela est souvent de courte durée. Les produits malsains ont souvent peu ou pas de valeur nutritive, ce qui fait que l’on retrouve rapidement la faim. Ils ne remplissent nos corps que temporairement. Il est donc important de fournir à votre corps les nutriments adéquats et sains afin qu’il soit mieux nourri et que vous soyez moins susceptible d’avoir à nouveau faim.

Non transformés et variés

Une alimentation saine se compose d’aliments variés. Cela signifie beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses, de noix, de poisson et de produits à base de farine complète. Cela signifie également moins de sel, de sucre et de graisses saturées. En faisant cela, vous donnez à votre corps les nutriments et l’énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. De plus, ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim et non pour supprimer rapidement la faim ou parce que vous en avez l’habitude. En outre, il est bon d’avoir le plus de produits non transformés pour entrer. Faites donc attention aux sucres ajoutés, par exemple, mais aussi aux numéros électroniques. En outre, buvez beaucoup d’eau. Le corps en a besoin pour fonctionner correctement.

Extras

Outre le traditionnel « camembert à cinq parts », qui constitue une ligne directrice pour une alimentation saine et variée, certains aliments peuvent apporter une contribution supplémentaire à notre santé. Différentes épices et denrées alimentaires ont des propriétés qui avantages pour la santé impliquent. Les exemples sont l’ail, la cannelle, citron, curcuma et gingembre. Vous pouvez facilement ajouter ces produits à votre alimentation pour manger de manière plus variée et plus saine. Ces suppléments vous permettent d’avoir un impact encore plus grand sur votre corps. Après tout, vous êtes ce que vous mangez.

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