Schöne Haut von innen

Es ist unser größte OrganEs ist das, was die Menschen zuerst sehen, und es ist unser größte Beschützer: unser Haut. Unsere Haut verrät uns bald, wie es uns geht. Die reflektiert nämlich unser Gesundheit . Wenn man sich gut um sich selbst kümmert, dann kümmert man sich auch gut um seine Haut und das strahlt man dann auch aus. Natürlich kann man alles Mögliche auf die Außenseite schmieren, um sie zu verschönern. Strahlenaber Sie können Ihre Haut auch sehr gut pflegen von innerhalb von innen, in einem natürlich Weg.

Frisch, unverarbeitet und in verschiedenen Farben

Wir schreiben öfters, dass gesund und abwechslungsreich Lebensmittel ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben und Körper. Dies gilt auch für eine gesund Haut. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung können Sie viele Beschwerden vermeiden oder Hautprobleme verhindern. oder reduzieren. Gesund und abwechslungsreich beinhaltet insbesondere frisch, Unverarbeitetes und farbig Lebensmittel. Es bedeutet auch, dass die vermeiden von Toxine . Denn wenn die Leber zu viele Giftstoffe verarbeiten muss und damit nicht mehr zurechtkommt, schüttet sie die Giftstoffe in die Zellen unter der Haut ab. Kümmern Sie sich also um Ihre täglich Anteil Gemüse und Obst.

Luftfeuchtigkeit

Luftfeuchtigkeit ist unglaublich wichtig für eine gesund, weich und geschmeidig Haut. Das liegt daran, dass sich dehydrierte Zellen nur schwer erneuern können, wodurch sich Giftstoffe in der Haut ansammeln. akkumulieren. Ein Mangel an Feuchtigkeit führt dazu, dass die Hautzellen ihre Form verändern: von einer vollen Traube zu einer verschrumpelten Sultanine. Anstelle einer strahlend Haut Wenn Sie zu wenig Wasser haben, wird Ihre Haut stumpf, blass und trocken. Für eine gesunde Haut sollte ein Erwachsener mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Zum Trinken zählen wir dann Wasser, (Gemüse-)Säfte und Kräutertees. Schwarzer Tee, alkoholfreie Getränke und Kaffee sollten Sie besser weglassen.

Gesunde Darmflora

Der Darm, oder genauer gesagt der Darmfloraund Haut sind untrennbar miteinander verbunden. Zum Beispiel in den Därmen Biotin (Vitamin B8) hergestellt von gut Darmbakterien: die Probiotika. Biotin sorgt dafür, dass die richtigen Fette aus der Nahrung für den Körper extrahiert werden. Produktion von neu Hautzellen. Diese Probiotika helfen zusätzlich bei erhöhen. Ihrer Widerstand und beim Ausgleich Ihrer Bilanz Ihr Gleichgewicht Hormonhaushalt und das spiegelt sich in Ihrer Haut wider. Probiotika können Antibiotika und Alkohol schlecht widerstehen. Daher ist es ratsam, diese Dinge so weit wie möglich zu vermeiden. Probiotika sind u. a. in Sauerkraut, Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Miso und Bananen enthalten.

Zucker

Wenn es um gesunde Haut geht, ist der Rat einfach: vermeiden Zucker(e). Zucker hat eine schlecht Auswirkungen auf Ihrem gesamten Körper und damit auch auf Ihrer Haut. Sie wirkt sich zum Beispiel auf die Kollagen und macht die Haut steif und weniger geschmeidig. Dies ermöglicht früher Falten entstehen. Aber es schwächt auch das Immunsystem und macht Sie schneller Entzündungen (auch in der Haut) und beeinträchtigt die Darmflora, was sich ebenfalls negativ auf die Haut auswirkt, wie wir oben beschrieben haben.

Zink

Verschiedene Vitamine, Mineralien und Proteine sind wichtig für eine gesunde und geschmeidige Haut. Von diesen Mineralien möchten wir eines besonders hervorheben: Zink. Zink hilft nämlich, gereizte Haut zu beruhigen beruhigen und hilft bei der Produktion weißer Blutkörperchen, so dass Wundheilung ist gefördertund es hilft bei der Kampf von Infektionen und Krankheiten. Zink reguliert auch das Hormon Testosteron, das die Talgdrüsen stimuliert. Überschüssiger Talg führt zu einer Verstopfung der Drüsen. Zink ist außerdem ein Antioxidans das freie Radikale entschärft. Einen Zinkmangel erkennt man zum Beispiel an schlecht heilenden Wunden. Auch das Ekzem, eine chronische Entzündung der Haut, ist eine Erscheinungsform von Zinkmangel. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass bei manchen Menschen ein Zinkmangel die Ursache für ihre Akne ist. Rindfleisch, Bohnen, Erbsen, Joghurt und Erdnüsse sind Beispiele für Zinkquellen.

Bewegung und Ruhe

Verschieben jeden Tag. Sie bietet eine gute ., besser Entwässerung von Abfallprodukte und eine bessere Versorgung der Haut mit Sauerstoff. Darüber hinaus sollten Sie sicherstellen, dass ausreichend Rest. Im Übrigen beabsichtigen wir zum einen das Fehlen von Spannung und Stress. Anspannung und Stress wirken sich negativ auf die gesamte Gesundheit aus, da der Körper dabei in einen Zustand der Bereitschaft versetzt wird. Nur wenn der Körper ausgeruht ist, kann er wiederherstellen und sauber zu machen. Andererseits bedeutet ausreichende Ruhe also auch ausreichend schlafen. Die Ruhe wird sich in gesunder und strahlender Haut widerspiegeln. Der BegriffSchönheitsschlaf ist also kein leerer Begriff.