Unsere Gesundheit ist unser wertvollste Ressource. EIN gute Gesundheitsowohl geistig als auch körperlich, bestimmt, wie wir uns fühlen. Und wie wir uns fühlen, bestimmt, wie wir unseren Alltag erleben und wie wir unser Leben gestalten können. Wenn wir eine gute Gesundheit haben, können wir das Beste aus unserem Leben machen. Jeder möchte gesund sein. Aber wie macht man das?

Abwägen zwischen den Themen des Tages

Wir sind jeden Tag mit unserer Arbeit, unserer Familie und unseren Freunden, unseren Hobbys und unserer Freizeit beschäftigt. Wir verlangen oft viel von uns selbst und leben meist in der Hektik des Tages, ohne an uns und unsere Gesundheit zu denken. Wir halten sie für selbstverständlich, obwohl es nichts ist so wichtig wie eine gute Gesundheit. Je besser wir uns fühlen, desto mehr können wir aus unserem Leben herausholen und es jeden Tag so gestalten, wie wir es wollen. Wir können das Beste aus unserer Arbeit, unserer Familie und unseren Hobbys machen. Unser Körper ist eigentlich das ultimative Werkzeug und wir müssen uns gut um sie kümmern. Wir müssen sie aufrechterhalten und unsere „Batterie“ regelmäßig aufladen, damit wir sie bewältigen können. Hierfür benötigen wir eine Das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung (im weitesten Sinne des Wortes) sowie zwischen Körper und Geist zu finden. Dieses Gleichgewicht ändert sich ständig, und wir müssen immer wieder danach suchen. Glücklicherweise können wir viel tun, um unser Leben zu verbessern. die Gesundheit positiv zu stimulieren und bei guter Gesundheit alt zu werden.

Körper und Geist

Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden und beeinflussen sich ständig gegenseitig. Lernen Sie also nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist kennen, um eine optimale Gesundheit. Erkennen Sie, was Sie befriedigt, wo Sie Ruhe finden und was Sie glücklich macht. Unser Körper profitiert von Positivität und wenig Stress. Sie ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Gesundheit und eines gesunden Lebens. Außerdem gibt es eine Interaktion zwischen Körper und GeistWie gesund man sich fühlt und wie gesund man tatsächlich ist, beeinflusst sich gegenseitig (positiv und negativ).

Essen, schlafen, bewegen

Sie haben nie 100%igen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Ein Teil davon ist erblich bedingt, aber auch Umweltfaktoren haben einen Einfluss auf die Gesundheit. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um eine eine gute Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Die drei wichtigsten Komponenten sind dabei Ernährung, Schlaf und Bewegung. Kurz gesagt: Ernähren Sie sich gesund und in Maßen, schlafen Sie ausreichend (von guter Qualität) und treiben Sie regelmäßig Sport.

Ernähren Sie Ihren Körper gut

Wenn es ums Essen geht, essen die meisten Menschen, weil sie Hunger haben und ihren Hunger stillen wollen. Allerdings essen die Menschen auch oft aus Gewohnheit, in sozialen Zusammenhängen oder aus anderen Gründen. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel und welche Art von Lebensmitteln gut für Sie ist. Falsche Lebensmittelauswahl und ein zu hoher Verzehr kann sich langfristig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Ernähren Sie sich deshalb bedarfsgerecht und ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Mehr über gesundes Essen lesen hier .

Gut schlafen

Die Macht des Schlafes wird oft unterschätzt. Es ist die Zeit, in der sich unser Körper und unser Geist erholen können. Wir tanken neue Energie, verarbeiten die Eindrücke des Tages und reinigen unseren Körper. Zu wenig (guter) Schlaf kann sich daher negativ auf die Gesundheit auswirken und z. B. zu Übergewicht, körperlichen Erkrankungen oder sogar Depressionen führen. Das Schlafbedarf variiert von Person zu Person, liegt aber im Durchschnitt bei etwa sieben Stunden pro Nacht. Bitte beachten Sie, dass die Qualität dieses Schlafs sehr wichtig ist. Ein guter Indikator ist, ob Sie morgens ausgeruht und fit aufwachen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Schlaf verbessern. Nutzen Sie zum Beispiel das Schlafzimmer nur zum Schlafen, sorgen Sie für ein gutes Bett und einen festen Rhythmus oder ein Ritual.

Ausreichend Bewegung

Menschen, die sich ausreichend bewegen und aktiv leben länger. Bewegung verbessert die körperliche Verfassungwas uns zu Monteur und sind länger in der Lage, Dinge selbstständig zu erledigen. Bewegung hat auch eine positive Auswirkungen auf unser Gewicht und auf verschiedene Körperfunktionenwie Blutdruck, Atemwege, Herz und Gedärme. Entscheidende Funktionen für einen gesunden Körper. Ausreichende Bewegung wirkt sich auch positiv auf unsere Stimmung und unser Gedächtnis aus. Bewegung ist also auch für unseren Geist wichtig, und wie wir gesehen haben, steht unser Geist in enger Wechselwirkung mit unserem Körper, wenn es um unsere Gesundheit geht.

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