Gesundes und natürliches Abnehmen

In früheren Blogs haben wir über gesundes Essen und dass Lebensmittelauswahl Ihren Körper beeinflussen. In diesem Blog werden wir erläutern, wie man auf natürliche und gesunde Weise abnehmen. Auch wenn das Abnehmen an sich kein Ziel sein muss, ist es eine Tatsache, dass Übergewicht Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Ein gesundes Gewicht bzw. ein gesunder Fettanteil ist wichtig, wenn man gesund alt werden will. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber wir haben ein paar natürliche und gesunde Möglichkeiten aufgelistet, die Sie in Ihr Leben integrieren können Lebensstil. Auf diese Weise werden Sie länger durchhalten und erfolgreich sein.

Kein Handbuch

Leider gibt es kein Handbuch, das Ihnen genau sagen kann, was Sie tun müssen, um auf natürliche Weise abzunehmen. natürlich abnehmen und erreichen Sie Ihr Ziel. Es gibt jedoch eine Reihe von Grundregelndie Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Abnehmen auf die natürliche Art hilft Ihnen Gesund schlankschneller zu einem stabilen Gewicht ein stabiles Gewicht schneller abnehmen und weniger unter dem berüchtigten „Jo-Jo-Effekt“ leiden Jo-Jo-Effektund die Kilos kommen nach dem Abnehmen schnell wieder. Es geht um Wissen. Wissen darüber, wie man abnimmt, wie man sich mehr bewegt und welche Art von Ernährung man zum Abnehmen braucht. Bitte beachten Sie auch, dass Abnehmen ist ein Prozess und kein Wettbewerb. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Es muss nicht schnell gehen, aber es muss gut sein.

Ruhe und Bewegung

Gesundes und natürliches Abnehmen beginnt mit ausreichend Ruhe und Bewegung. Unter Ruhe verstehen wir Schlaf und die Abwesenheit von (zu viel) Stress. Im Durchschnitt braucht ein Erwachsener 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Das Qualität des Schlafs ist jedoch wichtig, denn schlechter Schlaf ist kontraproduktiv für den Körper. Während des Schlafs ruht sich der Körper aus und erholt sich. endokrin. Schlechter Schlaf verhindert, dass sich der Körper erholen kann, und verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht, das zur Einlagerung von Stoffen wie Fetten führt und dick macht. Auch Stress, und zwar zu viel davon, wirkt sich negativ auf diese Hormone aus. Tägliche Bewegung sorgt auch dafür, dass der Körper eine gute gut Verdauung und Stoffwechsel ein gesundes Gewicht beibehält. Versuchen Sie daher, sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang zu bewegen (z. B. zu Fuß oder mit dem Fahrrad) und ein- oder mehrmals pro Woche intensiver zu trainieren. Muskelaufbau Es stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch beim Abnehmen. Sie bietet eine höhere (Fett-)Verbrennungauch im Ruhezustand.

Diät

Ein wichtiger Schritt beim Abnehmen ist es, einen kritischen Blick auf Ihre Diät aussehen. Essen Sie nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. Wenn der Körper strukturell unzureichende Energie, schaltet er schaltet er in eine Art Energiesparmodus. Energiesparmodus und verwendet nicht alles davon, sondern er speichert Energie. Es ist auch wichtig, den Konsum von Zucker, Alkohol, ungesunden Fetten, Salz und (schnellen) Kohlenhydraten zu reduzieren. Das bedeutet auch weniger Kekse, Süßigkeiten, Chips, Fertiggerichte und z. B. Tiefkühlpizza. Dies mag wie eine offene Tür erscheinen, aber wir essen unbewusst mehr davon, als uns bewusst ist. Wenn es für Sie schwierig ist, diese Lebensmittel vollständig wegzulassen, können Sie auch Ernährungsumstellung vorstellen. und ersetzen bestimmte Produkte durch gesündere Alternativen. Auf diese Weise schaffen Sie in kleinen Schritten eine gesündere Ernährung. Wie wir bereits geschrieben haben, ist es auch für Ihren Körper besser, so viel wie möglich zu essen. Frischware und so wenig wie möglich verarbeitete Lebensmittel verwendet werden. Sie werden sehen, dass sich das auch positiv auf Ihr Gewicht auswirken wird.

Wasser, Wasser, Wasser

Sie hören und lesen es wahrscheinlich oft genug, und auch wir schreiben es regelmäßig: ausreichend Wasser trinken. Dies ist wichtig für die optimale Funktionsweise Ihres Körpers und für die richtige korrekte Verbrennung. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass man sich dadurch auch satter fühlt und deshalb weniger isst. Weniger zu essen bedeutet natürlich auch weniger Kalorien, und wenn die Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen, größer sind als die Kalorien, die Sie aufnehmen, werden Sie abnehmen. Trinken Sie also viel Wasser und Tee am Tag. Es gibt auch Tees, die das Sättigungsgefühl verstärken und somit das Hungergefühl verringern.

Ingwer, Zitrone und Kurkuma

Wir haben schon oft über die Gesundheit geschrieben Gesundheitliche Vorteile von Ingwer, Zitrone und Kurkuma. Diese Lebensmittel können auch bei einer gesunden und natürlichen Gewichtsabnahme eine Rolle spielen. Ingwer ist ein gutes Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung. Denn es hilft unter anderem bei der Appetitunterdrückung Ingwer (Tee) ist eine gute Möglichkeit, auf gesunde und natürliche Weise abzunehmen. Zitrone hilft auch bei der Entgiftung entgiften Sie Ihren Körper. Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen am Morgen soll ebenfalls helfen, die die Fettverbrennung ankurbeln. Und schließlich kann Kurkuma eine Rolle bei der gesunden und natürlichen Gewichtsabnahme spielen, indem es zum Beispiel Gerichten hinzugefügt wird (anstelle von Salz oder Zucker). Auf diese Weise erhält Ihr Essen mehr Geschmack und Sie sind schneller satt und zufriedenund Sie werden weniger essen.