Le site Été est maintenant en plein essor. Nous profitons tous des longues journées et des températures agréables. Le soleil nous sourit, la nature est au mieux de sa forme et le… vacances d’été Pour la plupart, elle a déjà commencé ou va bientôt commencer. Un moment merveilleux. Mais comment rester en bonne santé et en forme pendant cette période? Parce que les longues soirées, les températures agréables et les vacances sont souvent synonymes de bonne nourriture et de bonne boisson et de détente. Nous avons répertorié quelques conseils pour vous, afin que vous puissiez encore profiter de cette période ensoleillée et libre. prendre soin de votre santé. Après tout, vous n’en avez qu’un seul.

Boire suffisamment

Assurez-vous que vous suffisamment d’humidité prise. C’est important toute l’année, bien sûr, mais plus il fait chaud, plus notre corps a besoin d’humidité. Faites attention à ne pas vous remplir de bombes de sucrecomme les jus, les boissons gazeuses et le thé glacé. Cela ne nous rendra pas plus sains. Thé et eau sont les meilleurs. Est-ce que ça devient un peu ennuyeux et avez-vous envie d’un changement ? Alors faites votre propre thé glacé! Vous pouvez aussi aromatiser votre eau en y ajoutant des tranches de citron, de citron vert ou de concombre. Ou mettez-y des fruits frais avec des glaçons et vous aurez un délicieux… eau de fruits réfrigérée. Vous pouvez également utiliser des fruits congelés : ce sont immédiatement les glaçons. De plus, de cette façon, vous avez un moyen supplémentaire d’obtenir un peu de vitamines vitamines.

En-cas sains

Un pique-nique dans le parc, une visite à la plage ou une séance de relaxation dans le jardin : autant de moments où nous préférons emporter quelque chose de savoureux. prenez quelque chose de savoureux avec nous. Nous mangeons souvent, sans le vouloir, plus de choses malsaines que nous le ferions normalement. En soi, pas de problème, mais si vous l’alternez avec des alternatives sainesvous êtes déjà sur la bonne voie. Pensez à fruits frais et réfrigérés ou légumes à grignoter. Si vous le mettez dans le réfrigérateur, vous avez immédiatement un collation rafraîchissante pack. Mais aussi les noix, les gâteaux d’avoine ou le pain à la banane sont collations saines. Même lorsque vous êtes sur la route, il y a beaucoup de choses à faire. collations sainesque vous pouvez emporter avec vous. Mettez-les dans une glacière ou un sac réfrigérant et ils resteront frais plus longtemps !

Assez d’exercice

Également pendant les vacances d’été suffisamment d’exercice. Le mouvement est extrêmement important pour un un corps et un esprit sains. Il améliore les valeurs sanguines, la forme physique et la construction musculaire. Faites une belle promenade dans la ville, allez à la piscine extérieure, faites du vélo dans les environs ou faites du shopping à pied. En automne, il y a encore beaucoup de jours où l’on reste assis à l’intérieur, alors profitez du beau temps ! Une bonne conséquence est que le fait d’être en plein air est également vitamine D qui est important pour toutes sortes de fonctions dans notre corps. Si vous vous exposez au soleil, veillez à porter écran solaire pour protéger votre peau.

Rythme

Il est tentant de se coucher tard en vacances. se coucher tard (surtout quand il fait encore beau dehors) et dormir tard. Cependant, les recherches montrent que Le corps et l’esprit s’épanouissent en se levant tôt et en dormant suffisamment.. Respecter le rythme du jour et de la nuit est important pour reposer et équilibrer votre corps. Quelque chose qui contribue à la façon dont votre corps récupère et qui affecte même votre poids. En gardant votre rythme normal, il vous sera également plus facile de passer à l’automne après l’été et de travailler après les vacances, ce qui signifie que vous serez moins fatigué et moins susceptible de ressentir le besoin de repartir en vacances.

Limitez le temps d’écran

Même s’il est judicieux de limiter le temps passé devant un écran tout au long de l’année. limitez votre temps d’écran tout au long de l’annéeL’été est un bon moment pour joindre l’acte à la parole. Il y a plus la lumière naturelle et il y a plus de choses à faire en dehors de la maison, ce qui permet de réduire l’utilisation du téléphone, de la tablette, de l’ordinateur portable et de la télévision. Vous verrez que c’est un a un effet positif sur votre rythme de sommeil. C’est en partie parce que la lumière naturelle est bonne pour nous et en partie parce que nous moins de stimuli doivent traiter moins de stimuli.

Profitez de

S’il est important de surveiller ce que l’on mange, boit et fait, il est particulièrement important de Profitez de. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Faire choix conscients et appréciez ce que vous faites et les gens pour qui vous le faites. S’il y a une chose qui est désastreuse pour votre santé, c’est… stressdonc Détendez-vous et Profitez de de l’été.

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