Dans les blogs précédents, nous avons parlé de aliments sains et que choix alimentaires affectent votre corps. Dans ce blog, nous allons expliquer comment perdre du poids de manière naturelle et saine. Bien que perdre du poids ne soit pas forcément un objectif en soi, il est un fait que surcharge pondérale risques sanitaires apporte avec elle. Un poids ou un pourcentage de graisse sain est important si vous voulez vieillir en bonne santé. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais nous vous en présentons quelques-unes, naturelles et saines, que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. mode de vie. Ainsi, vous durerez plus longtemps et vous aurez du succès.

Pas de manuel

Malheureusement, il n’existe pas de manuel qui puisse vous dire exactement ce qu’il faut faire pour perdre du poids naturellement. perdre du poids naturellement et atteindre votre objectif. Cependant, il existe un certain nombre de règles de basequi vous aideront à perdre du poids. Perdre du poids de manière naturelle vous aide à minceur saineplus rapidement à un poids stable un poids stable poids plus rapidement et souffrent moins du fameux “yo-yo”. effet yo-yoet les kilos réapparaissent rapidement après avoir perdu du poids. Il s’agit de la connaissance. Des connaissances sur la façon de perdre du poids, sur la façon de bouger davantage et sur le type d’alimentation nécessaire pour perdre du poids. Veuillez également noter que perdre du poids est un processus et non une compétition. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ça n’a pas besoin d’être rapide, ça doit être bon.

Repos et exercice

Perte de poids saine et naturelle commence par un repos et un exercice suffisants. Par repos, nous entendons le sommeil et l’absence de (trop) de stress. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. le la qualité du sommeil est cependant important, car mal dormir est contre-productif pour le corps. Pendant le sommeil, le corps se repose et récupère. endocrine. Un mauvais sommeil empêche l’organisme de récupérer et provoque un déséquilibre hormonal, ce qui entraîne le stockage de substances telles que les graisses et fait grossir. Le stress, en trop grande quantité, a également un effet négatif sur ces hormones. Exercice quotidien assure également que le corps a une bonne bon la digestion et le métabolisme maintient un poids sain. Par conséquent, essayez de faire de l’exercice tous les jours pendant au moins une demi-heure (par exemple, en marchant ou en faisant du vélo) et faites des exercices plus intensifs une ou plusieurs fois par semaine. Musculation En plus de renforcer le corps, il est également bénéfique pour perdre du poids. Il fournit un une plus grande combustion (des graisses)même au repos.

Régime alimentaire

Une étape importante dans la perte de poids est de jeter un regard critique sur votre… régime alimentaire regardez. Ne mangez pas trop, mais pas trop peu non plus. Si le corps l’énergie structurellement insuffisante, il commute il passera à une sorte de mode d’économie d’énergie. mode économie d’énergie et ne l’utilise pas en totalité, mais il stocke l’énergie. Il est également important de réduire la consommation de sucre, d’alcool, de graisses malsaines, de sel et de glucides (rapides). Cela signifie également moins de biscuits, de sucreries, de chips, de plats préparés et, par exemple, de pizzas surgelées. Cela peut sembler être une porte ouverte, mais nous en mangeons involontairement plus que nous ne le réalisons. S’il vous est difficile d’éliminer complètement ces aliments, vous pouvez également changements dans l’alimentation introduire et remplacer certains produits par des alternatives plus saines. De cette façon, avec de petits pas, vous créez une une alimentation plus saine. Comme nous l’avons écrit plus haut, il est également préférable pour votre corps d’avoir autant que possible produits frais et le moins possible aliments transformés à utiliser. Vous verrez que cela aura également un effet positif sur votre poids.

De l’eau, de l’eau, de l’eau

Vous l’entendez et le lisez probablement assez souvent, et nous l’écrivons aussi régulièrement : boire suffisamment d’eau. C’est important pour le fonctionnement optimal de votre corps et pour une bonne bonne combustion. Un effet secondaire agréable est que vous vous sentez plus rassasié et que vous mangez donc moins. Manger moins signifie évidemment moins de calories, et lorsque les calories que vous consommez dans une journée sont supérieures aux calories que vous absorbez, vous perdez du poids. Buvez donc beaucoup d’eau et de thé dans la journée. Il existe également des thés qui vous donnent l’impression d’être plus rassasié et donc moins susceptible d’avoir faim.

Gingembre, citron et curcuma

Nous avons souvent écrit sur le les avantages pour la santé du gingembre, du citron et du curcuma. Ces aliments peuvent également jouer un rôle dans une perte de poids saine et naturelle. Le gingembre est un bon un complément à tout régime alimentaire sain. Parce que, entre autres choses, cela aide à la suppression de l’appétit Le gingembre (thé) est un bon moyen de perdre du poids de manière saine et naturelle. Le citron aide aussi à détoxifier détoxifiez votre corps. On dit également qu’un verre d’eau tiède contenant du jus de citron, à jeun le matin, aide le système immunitaire à se rétablir. stimuler la combustion des graisses. Enfin, le curcuma peut jouer un rôle dans la perte de poids saine et naturelle, par exemple en l’ajoutant aux plats (à la place du sel ou du sucre). De cette façon, vos aliments ont plus de saveur et vous êtes être rassasié et satisfait plus rapidementet vous mangerez moins.

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